Artículos sobre relaciones, comunicación, crianza y bienestar emocional. Herramientas para entenderte y entender al otro.
La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE o EFT) de Sue Johnson es el enfoque de terapia de pareja con mayor evidencia científica. Con tasas de recuperación del 70-75 %, transforma la relación desde la raíz emocional.
El ciclo perseguidor-distanciador es el patrón de conflicto más común en las parejas. Sue Johnson lo describe como una danza dolorosa en la que uno busca conexión y el otro se retira. Así se rompe el ciclo.
Harville Hendrix descubrió que elegimos pareja inconscientemente para sanar heridas de la infancia. La Terapia Imago explica por qué te atrae quien te atrae, por qué la relación duele donde más necesitas sanar, y cómo usar ese dolor como camino de crecimiento.
El diálogo Imago de Harville Hendrix es una técnica de comunicación en tres pasos — espejear, validar, empatizar — que transforma la forma en que las parejas hablan y se escuchan. Guía paso a paso con ejemplos reales.
Esther Perel revolucionó la forma de entender la infidelidad al proponer que no siempre destruye la relación — a veces la transforma. Su visión, los datos, las controversias y qué hacer si te ocurre.
Resumen completo de los 7 principios de John Gottman para hacer funcionar el matrimonio: desde el mapa del amor hasta la creación de significado compartido. Con ejercicios prácticos para cada principio.
Las «bids for connection» de Gottman son las micro-peticiones de conexión que hacemos docenas de veces al día. Las parejas felices responden a ellas el 86 % de las veces. Las que se divorcian, solo el 33 %. Aprende a identificarlas y a girar hacia ellas.
La combinación apego ansioso + apego evitativo es la pareja más frecuente y la que más sufre. Sue Johnson, Bowlby y Gottman explican por qué se atraen, por qué se destruyen y cómo pueden construir un vínculo seguro.
La cuenta bancaria emocional de Gottman es la metáfora que explica cómo las pequeñas interacciones diarias construyen o destruyen la confianza. Depósitos, retiradas y cómo mantener tu balance en positivo.
El deseo sexual en relaciones largas se apaga no por falta de atracción, sino por un desequilibrio entre seguridad y misterio. Esther Perel y Sue Johnson ofrecen dos visiones complementarias para reavivar la llama.
Álvaro Bilbao nos enseña que educar no es controlar el cerebro de tu hijo, sino acompañar su desarrollo. Descubre la arquitectura cerebral infantil y las claves para una crianza basada en la neurociencia.
Tu hijo no se porta mal a propósito: su cerebro emocional secuestra al racional. Descubre el modelo del cerebro de arriba y abajo de Daniel Siegel y cómo responder sin perder la conexión.
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